Découvrez ma dernière chronique préparation physique parue dans Kitesurf Magazine (numéro 102) au sujet de la récupération. Je vous présente dans cet article quelques astuces qui permettent d’accélérer la récupération physique et nerveuse. L’idée est de proposer des situations simples et applicables en toute autonomie. J’aborde différents thèmes qui permettent d’optimiser la récupération:
- les étirements,
- l’alimentation et l’hydratation,
- les auto-massages (avec l’utilisation des Foam Roller),
- la cryothérapie,
- l’électromyostimulation,
- et le sommeil.
A noter la participation d’Alexia Fancelli, kitesurfeuse professionnelle et récente championne de France 2016 de kitefoil.
Vous pouvez télécharger l’article complet en version PDF sur ma page: Qui-suis-je?
